Hamilelik döneminde öncelikle beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Hamilelik dönemi günlük kalori, sıvı alımı, protein, vitamin ve mineral ihtiyacının arttığı bir dönemdir.
Hamilelik döneminin çoğunlukla son beş ayında 80. 000 kcal alınması gerekir. Ancak bu artış hiç bir zaman aşırı yemeyi gerektirecek kadar değildir. Bu ek enerji alımı, günlük 300kcal artış demektir ve bu artış, her öğünde 1-2 kaşık fazla yenilerek karşılanabilecek bir farktır. Hamilelik dönemindeki kalori tüketimi ilk 3 ayda en az düzeydeyken bu dönemden sonra hızlı bir artış gösterir. İkinci 3 ayda bu kaloriler başlıca plasenta ve embriyo gelişimini karşılarken son 3 ayda ise temel olarak bebeğin büyümesine harcanır. Normal sağlıklı bir kadında tüm hamilelik dönemi boyunca önerilen kilo artışı, 11-13 kilodur. Bu 11 kilonun 6 kilosu anneye, 5 kilosu ise bebeğe ve ona ait oluşumlara aittir. Unutmamalısınız ki fazla miktarda yemek ve kilo almak o kadar önemli değildir. Gerekli olan maddeleri dengeli ve yeterli miktarda almaktır
Etiketler yok.
Yorumun ekleme devre dışı bırakıldı.